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发布时间:2017-07-06  信息编号:18914906  
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原标题:问题来了,瘦小腿什么方法强?腹部减脂什么方法强?

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都说问题来了,咱们的问题不是挖掘机问题。都是最关键的健身的问题,请好好留意下,说不定某个问题就对你有用哦!

Q:我有几个女性会员,她们在青春发育期时分别从事过短跑、游泳等竞技项目训练,致使小腿较粗。为此,她们就是想瘦小腿。据说,若想减少肌肉围度,可选择碳水化合物饥饿方法(即减少碳水化合物的摄取,通过有效的有氧运动让身体消耗肌肉和蛋白质),但我对这样的方法持保留意见。请问,除了这种方法外,还有其他简单有效的方式瘦小腿吗?

A:低热量饮食会使身体在热量不足(碳水化合物不足)的情况下消耗蛋白质和脂肪来供能,消耗蛋白质也就是消耗肌肉,身体各部位的围度将有所缩小。但是,热量消耗毕竟是全身性的,无法控制缩小哪个部位。有的人减的是腹部,有的人是腿,也有人想瘦脸,情况是因人而异的。建议她做普拉提动作,因为普拉提推崇拉长性、延伸性,可使肌肉收到拉长、放松的效果。进行力量练习时,少组数、乡次数(一般在15-25次)的练习也有类似的效果,而较大重量的负重训练只会越练越粗,适得其反。

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